Диета Дюкана

Создатель диеты француз Пьер Дюкан, хотел обеспечить людям с лишним весом эффективное сбрасывание жира без его возможного возвращения. Для этого дела он посвятил 40 лет труда и исследований. Его методика заключается в добавлении в рацион белка. По мнению Дюкана так организм сможет сжечь намного больше жировых клеток.

оценка 5 из 5. Оценок 1
Количество отзывов : 5
Количество проголосовавших : 2

Ссылка www.dukandiet.co.uk

Создатель диеты француз Пьер Дюкан, хотел обеспечить людям с лишним весом эффективное сбрасывание жира без его возможного возвращения. Для этого дела он посвятил 40 лет труда и исследований. Его методика заключается в добавлении в рацион белка. По мнению Дюкана так организм сможет сжечь намного больше жировых клеток.

Особенность программы.

Диета состоит из 4-х этапов:

  1. «Атака».
  2. «Чередование».
  3. «Закрепление».
  4. «Стабилизация».

“Атака” сопровождается употреблением белковых продуктов с низким содержанием жиров и углеводов (плюс к этому следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день). На этапе “Чередование” вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день белковый, следующий — белки с овощами. “Закрепление” включает в себя потребление овсяных отрубей 2,5 ст. ложек в день. На этом этапе в рацион добавляют кусочек сыра и фрукт в день.Также несколько раз в неделю можно есть ягненка, жареную свинину и бекон. “Стабилизация” позволяет употреблять все что угодно.

Продукты, от которых лучше воздержаться.

На любых этапах диеты не рекомендуется пить алкоголь, применять в приготовлении пищи сахар, есть жареный картофель и фрукты с высоким содержанием глюкозы/фруктозы (бананы, вишни, виноград, инжир


Эльвира Одинокова 0

Девочки и мальчики доброе утро???????????? Сегодня 6 день атаки(так расчитала линейка),ушло 3.5 кг????, но сегодня утром +100 грамм. Может ли такое на атаке быть? Учитывая что вчера приехала поздно и поела в 12.00 ночи рыбу треску тушеную почти без соли.и чай 0.5 л.????????????и встала в 6.00.спала 5 часов.

26.05.2018
Настя Жилач 1

У вас отличный результат, за 5 дней 3,5 кг! Этот + в 100 гр ни о чём))) на атаке по большому счёту уходит лишняя жидкость, и достаточно часто в конце атаки вес стоит или немного плюсует) И привыкайте к привесам, они будут, это наша физиология

26.05.2018
Елена Беляева 0

Доброе утро девченки и мальчишки!) подскажите пожалуйста,у меня сейчас схема чередования 2/2,можно ли ее поменять на 1/1?заранее спасибо за ответы)

26.05.2018
Виталия Закиева 1

Можно, меняем как вам удобно)

25.05.2018
Яна Жигалова 0

С 21 июня вес стоял на месте. Но я - кремень. И для меня это не диета, а уже просто моя жизнь. Нормальная и вкусная жизнь ). И я решила, что просто расслаблюсь и буду питаться как обычно. Без срывов и истерик. И - вуа-ля...лёд тронулся , господа ))) почти полтора месяца ни грамма!Наверно, организм приближается к комфортному весу и все труднее уходят кг. ???? осталось 2 кг до ПВ...В честь этого я испекла медовик ????

25.05.2018
Оставьте свой комментарий:
Введите цифры изображенные на картинке